Fddb - Kalorienzähler & Diät

🌟 ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံ 19 နှစ်အထက်

🚀 ပျော်ရွှင်သောအသုံးပြုသူ 10 သန်းကျော်

🙌 အစားအသောက်ဒေတာအားလုံးကို အခမဲ့ရနိုင်သည်။

🔒 ဒေတာကာကွယ်ရေးနှင့် ဒေတာလုံခြုံရေးသည် အဆင့်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။

🇬🇧 ဂျာမဏီတွင် တီထွင်ထုတ်လုပ်သည်။

ကယ်လိုရီကောင်တာ၊ ကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက်၊ အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ၊ ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ အစားအသောက်များ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ မက်ခရို၊ ရေနှင့် အာဟာရခြေရာခံခြင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု - အက်ပ်တစ်ခုတည်းတွင် အားလုံးပါဝင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြီးမားသော အစားအစာဒေတာဘေ့စ်ဖြင့် သင်သည် သင်၏ကယ်လိုရီနှင့် အာဟာရစားသုံးမှု၊ သင့်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အလွယ်တကူ ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်သင်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုသိအောင်လုပ်ပြီး သင့်ပန်းတိုင်များကို အလွယ်တကူနှင့် ကျန်းမာစွာရရှိပါစေ။

🏆

• အခမဲ့ကယ်လိုရီကောင်တာနှင့် အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ

• ဘားကုဒ်စကင်နာပါရှိသော ကြီးမားသောအစားအစာဒေတာဘေ့စ်

• ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံကိရိယာများနှင့် စမတ်နာရီများနှင့် ချိတ်ဆက်မှု

• ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများ အများအပြားရွေးချယ်မှု

• အာဟာရတန်ဖိုးများနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ စာရင်းအင်းများ

🔥

• အခမဲ့နှင့် ရိုးရှင်းသော ကယ်လိုရီကောင်တာ

• စိတ်ကြိုက်ကယ်လိုရီပန်းတိုင်ဖြင့် အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ

• ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ဖမ်းယူနိုင်စေရန် ဘားကုဒ်စကင်နာ

• အာဟာရတန်ဖိုးများနှင့် macronutrientsများကို အမြန်မှတ်တမ်းတင်ပါ။

• အစားအသောက်နှင့် အဆာပြေများ သို့မဟုတ် နေ့၏အချိန်များအဖြစ် စီခြင်း။

• သင့်ကယ်လိုရီနှင့် အာဟာရဓာတ်များကို နေ့စဉ်နှင့် အပတ်စဉ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ။

• ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် အသေးစားအာဟာရဓာတ်များ (ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ) ကို အကဲဖြတ်ခြင်း။

• စိတ်ကြိုက်ပစ်မှတ်ဖြင့် ရေခြေရာခံကိရိယာ

• သင့်ကိုယ်ပိုင် သို့မဟုတ် ပျောက်ဆုံးနေသော အစားအစာများကို ဒေတာဘေ့စ်တွင် ထည့်ပါ။

• သင့်ကိုယ်ပိုင် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ဖန်တီးပြီး သင့်မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပါ။

📖

• သင်၏တစ်ဦးချင်းစီ အာဟာရအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။

• သင့်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကို အလိုအလျောက်တွက်ချက်ခြင်း။

• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (KH) နှင့် ပေါင်မုန့်ယူနစ် (BH)၊ Skaldeman အချိုးနှင့် အဆီ-ပရိုတင်းယူနစ် (FPU) တွက်ချက်ခြင်း၊

• ရက်သတ္တပတ်၏နေ့ရက်တိုင်းအတွက် စိတ်ကြိုက်ကယ်လိုရီနှင့် အာဟာရအစီအစဉ်များကို ဖန်တီးပါ။

• အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီတွင် ကယ်လိုရီများ၊ မက်ခရိုနှင့် အဏုအာဟာရဓာတ်များအကြောင်း ရှင်းလင်းတင်ပြခြင်း။

• German Society for Nutrition (DGE) ၏ ရည်ညွှန်းတန်ဖိုးများအပေါ် အခြေခံ၍ အကောင်းဆုံး ကယ်လိုရီနှင့် အာဟာရ စားသုံးမှုကို တွက်ချက်ခြင်း၊

🥗

• အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဟင်းချက်နည်းများ ရွေးချယ်မှု အများအပြား

• သင့်အစားအစာနှင့်ကိုက်ညီရန် ကျယ်ပြန့်သော စစ်ထုတ်မှုရွေးချယ်စရာများ

• Low carb၊ low fat, high protein, vegan, vegetarian - အရာအားလုံးပါဝင်သည်!

• သင့်စိတ်ကြိုက်ချက်ပြုတ်နည်းများ- ပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ ပမာဏ၊ အပိုင်းများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။

• ဓာတ်ပုံများအပါအဝင် အသေးစိတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

• တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် ဒိုင်ယာရီထဲသို့ အာဟာရတန်ဖိုးများအားလုံးကို တိုက်ရိုက်ထည့်ပါ။

• ချက်ချက်တစ်ခုလျှင် macro နှင့် micronutrients အားလုံးကို တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ပါ။

🏃🏻

• built-in လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်လှုပ်ရှားမှု 600 ကျော်

• ခံနိုင်ရည်ရှိသော အားကစားနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကို ခြေရာခံပါ။

• ကျန်းကျန်းမာမာနေ၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ပို၍လွယ်ကူစေသည်။

• သင့်လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီများကို အလိုအလျောက်တွက်ချက်ခြင်း။

• သင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို သင်ကိုယ်တိုင်ထည့်ပါ (ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံကိရိယာများ သို့မဟုတ် အားကစားပစ္စည်းများကို အသုံးပြုသည့်အခါ သင့်လျော်သည်)

• Google Fit၊ Garmin၊ Fitbit နှင့် Samsung Health တို့မှ ဒေတာကို သင့်အစားအစာဒိုင်ယာရီသို့ တိုက်ရိုက်ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

• Google Fit မှတစ်ဆင့် အခြားအက်ပ်များစွာမှဒေတာကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ (ဥပမာ MiFit၊ Strava၊ Polar၊ runtastic နှင့် အခြားအရာများစွာ)

📉

• သင့်ကိုယ်အလေးချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့် အခြားတိုင်းတာမှုများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။

• ပုံကြမ်းများနှင့် ဂရပ်ဖစ်အကဲဖြတ်မှုများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် လှုံ့ဆော်ပါ။

• တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် သင့်အလေးချိန်ကို ထည့်ပါ – ၎င်းသည် ပိုမိုမြန်ဆန်၍မရနိုင်ပါ။

• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး ပိုမိုမျှတသော အစားအသောက်ကို ရိုးရှင်းစွာ ချမှတ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ပံ့ပိုးကူညီမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ် https://help.fddb.info/hc မှတစ်ဆင့် သင့်မေးခွန်းအားလုံးကို ဖြေကြားရန် ပျော်ရွှင်နေပါသည်။

❤️